专升本复习过程中，很多考生们想要摆脱拖延，提高复习效率，不妨试试可以制造“未完成”。

01 刻意制造“未完成”  

如果你在专心做什么事，突然被爸妈或同学打断，心里像蚂蚁爬一样，一直绷着根弦想去完成它，否则它会让你分心，无法专注到下一件事情上。  

这是神奇的“服务生效应”，也叫“蔡格尼克效应”，人类对于“还没完成的任务”记得特别清楚，这些任务会引起你内心的焦虑，不断在大脑里催促你去完成它，这个现象非常普遍。如果被它的消极一面绑架，就会严重影响你的专注力。如果你能利用它积极的一面，它能帮你缓解拖延症。  

比如，无论电视剧，还是连载小说，在每集结束时只会把重要情节演到一半，一定要给你留个悬念，让你迫不及待地想看下一集。套用到学习上，当你每次学习完毕，准备收工的时候，把一道数学大题做到一半，眼看就要解出来了，就差两步，停笔。  

这样，当你第二天看到这道题的时候，会有极大的冲动想把最后那两步赶紧写完，赶紧解出答案，从而有助于缓解“不想开始学习”的现象，利于找到“学习状态”。  

02 消除诱惑‍  

在家学习的最大阻碍，是手机。APP开发商们很精明，他们充分利用你的多巴胺，铃声、推送、未读、红点，各种APP无时无刻不在呼唤你。  

为了避免诱惑，我们可以将“被动接收”转变为“主动收取”，关掉所有APP的手机推送信息，你自己决定什么时候去查看APP消息，而不是接受被动轰炸。比如，在学习时间关闭微信推送，尽可能消除诱惑源。或者直接把手机设置成飞行模式，或黑白模式。  

此外，还有很多其他方法，比如在家里设置一个学习区，在这个区域内不放其他学习之外的东西，保证学习区的干净整洁。  

03 远离奶茶‍  

投入地学习需要能量的供给，在学习前吃一块糖可以给前额皮质补充足够的能量，短时间内提升自控力，但是，问题是如果你吃的是高升糖指数的食物，就是高热量食物，虽然短期会让血糖提升，但是随后血糖会迅速下降，导致你的自控力全面崩盘。甚至从长远看，高热量食物会让你的皮肤变差，也更容易变胖。  

所以，更好的策略是减少高热量饮食，比如奶茶、果汁等饮料，还有薯片。要多吃瘦肉、蔬菜、水果，不仅自控力好，还有益健康，两全其美。

总之，专升本复习可以采用很多方法提高效率，但是，归结原因来说，还是需要考生们自己反思，及时调整备考方法。

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