近期，教育部发布了《关于做好2023届全国普通高校毕业生就业创业工作的通知 》。

通知中提到普通专升本招录工作在2023年6月底前完成。如果招录工作要在6月底之前完成的话，那么很有可能考试会提前一个月左右举行，因为考完之后还要阅卷、公布成绩、公示录取名单等等。

不过湖南省还没有发布关于考试时间的通知，最终的考试时间还是以政策通知为准。消息出来之后，也有不少同学看到考试提前了，焦虑也增加了。今天小编就来给大家分享几个心态调节方法。

1.注意调节好自己的期望值，正确对待别人的期望与评价

给自己确定了一个目标，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。期望值不能定得过高，定高了，在考试时总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气；定得合适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强自信心。

另外，考试过程中过多地考虑考试结果如何，患得患失，自然会产生“达伦瓦”效应，造成全盘皆输的结局。因此，大家应该排除一切杂念，调好自己的期望值，不要好高骛远，也不要妄自菲薄，给自己确定一个跳一跳能够够得着的目标。

2.行动化解一切焦虑

之所以会对即将到来的考试感到焦虑，很大一部分原因还是因为自己没有做好相应的准备。所以要化解这种焦虑情绪，我们最应该做的事情就是行动起来。

给自己制定一份合理的复习计划，按照计划坚持执行下去，如果自己每天都是有进步的，那么焦虑感自然也会弱很多。

考试时间提前对所有人都是一个考验，大家也不必过于焦虑，踏实做好自己的事情，时间会给你答案。

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