普通专升本的备考压力也不小，很多同学不知道用什么方法去减缓压力。有的同学会选择吃东西，有的同学会选择逛街，但是吃东西也不能乱吃，我们一起来看看要吃哪些东西吧。除了吃东西还有很多别的事情可以缓解压力，一起来看看吧！

吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲，可以让身心感到愉悦。当你学习压力大的时候，进餐的时候对事物的选择一定要稍加注意，多吃一些富含维生素B的食物，会有很好的减压效果。少吃辛辣、刺激、重口的东西，多吃青菜果蔬等清淡的东西。大蒜、鱼类、富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果；草莓也可以缓解紧张情绪；柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；我们都可以多摄取这类食物，有助于减小压力。

在复习的过程中，很多考生会出现过度紧张的情况。而这让很多考生觉得自己复习不完，没有信心来应付当下的考试。这个时候就要来进行一些心理暗示，考生们一定要不断的告诉自己，我能行，我付出了努力，一定能够得到自己想要的。自信也是成功的必备条件。

旋律优美，曲调悠扬、唯美舒缓的音乐是有缓解情绪、减小压力的作用。当你感觉到压力特别大甚至已经开始影响自己的复习状态时，可以先尝试靠音乐来放松自己。沉浸在音乐的世界中我们可以发挥想象力，放飞自我，使身体和精神达到深度放松，缓解压力转移注意力，产生愉悦的感觉，还能使人精力充沛。

觉得压力大，很多人也是因为休息不好。这会进入一个可怕的循环过程，压力越大，睡眠质量越差，休息越不好，就会造成更大的心理压力。这样的循环在专升本冲刺复习中是十分可怕的，所以考生们可以好好的睡上一觉，如果能够在睡觉之前配合一些运动，相信效果会更加理想。

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