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    备考湖南专升本期间如何改善睡眠质量，提高复习效率呢？

    浏览次数：次 发布时间：2023-02-28

    其实，如果你想睡个好觉，就要注意以下几点：

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    1、要想睡好觉，就要经常吃“三饥寒”，从晚饭起至少要睡3个小时。

    2、菜的味道清淡，油腻食物较少，进食量以保证睡前没有明显饥饿为基础。

    3、不要以帮助睡眠的名义喝酒，即使是红酒。如果你必须，限制在15克酒精。酒精虽然能放松神经，但也会降低睡眠质量，缩短深度睡眠时间，增加夜间醒来的频率。

    4、最好不要吃含咖啡因的食物，至少午餐后不要喝咖啡、可可和浓茶。

    5、晚餐有蔬菜、鱼蛋、乳制品和主食平衡。

    当然，在备考过程中，情绪的调整也很重要。考生要注意放松心情，不要过于重视考试，这样会导致心理压力过大。

    备考湖南专升本的同学，如果有专升本相关疑惑或者需要学习上的帮助，可以在文末留下你的联系方式，或者直接添加乐贞老师微信hnzsbw_com，我们将为您答疑解惑~

    　　

    备考湖南专升本期间如何改善睡眠质量，提高复习效率呢？(图2)

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